今年25岁的小丽（化名），大学毕业后一个人留在当地打拼，身边的同事和家人都夸她独立能干，但各种苦楚只有自己知道，碰到事情都是往肚里咽。
大约半年前，小丽摸到自己乳房内有一个绿豆般大小的肿物，但身体没有其他不适，她也没太当回事。后来，她时不时觉得胸部有刺痛感，且有愈演愈烈的架势，这可把她吓坏了，赶紧抽空去医院检查。经检查发现，小丽的双侧乳房内存在9个，好在都是良性的纤维瘤，手术切除即可。
在了解了小丽的过往史和性格特征后，医生认为小丽经常爱生闷气、遇到事情总是自己扛着，很可能是发生的诱因之一。
一、中国万人研究：负面情绪比抽烟更催人老
负面情绪对于健康的伤害远比认知中的要高，有研究发现，生气或与衰老速度加快之间有直接关系。
2022年8月，发表在权威衰老研究期刊《Aging》的一篇论文指出：孤独、恐惧和抑郁等8种负面情绪会加速衰老，让生理年龄变老1.65岁，比抽烟的危害高出32%。
该研究数据主要基于中国健康与养老追踪的数据，研究人员对该数据库中11914名年龄超过45岁的受试者数据进行分析，将受试者分为三组。
A组训练组：通过健康成年人的性别、心跳速度、腰围以及饮食等数据指标来预测生理年龄；
B组模型组，通过对模型输入数据，这些志愿者本身罹患心脏病、中风、癌症等疾病，分析疾病与衰老之间的关系。结果发现，肝病、中风会导致衰老的速度增加1-2岁；
C组结果探索组：评估受试者的心理健康情况与衰老的关系，结果发现身上存在孤独、抑郁、睡眠质量差、生活没有希望、难过以及恐惧等8种情绪问题的受试者，生理会衰老1.65岁，约20个月。
由此看来，积极的情绪对于健康有着重要的作用。
二、研究发现：这类性格的人患癌风险比普通人高3倍
世界卫生指出，七成的疾病与负面情绪相关，长期处于不良情绪下，会给健康带来极大的风险。
关于经常生气是否会引发癌症这一问题，早在20世纪70年代，国外学者就开始研究情绪与癌症的关系。他们发现，消极等负面情绪会导致免疫细胞功能下降，让身体发生癌症的风险增加。
研究人员提出了一种叫“C（cancer）型性格”的概念，这是一种极易发生癌症的心理行为模式，表现为过度压抑愤怒、悲伤等不良情绪，无法得到合理的宣泄。
研究发现，C型行为的人发生癌症的风险也比普通人高出3倍以上。临床上约有4~8成的胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等常见癌症患者的身上存在C型性格。
人长期处于不良情绪下，会导致体内的免疫监视能力减弱，继而让内分泌失调，细胞很可能会因此而摆脱抑制，最终导致的发生风险显著增加。
三、气大伤身，7种疾病或是被气出来的
俗话说：一气百病生，经常生气会导致罹患多种疾病的风险增加。
碱性中毒人在生气到一定程度时，会出现抽搐、麻木，乃至是瘫痪的表现。因为生气时，身体会快速进行呼吸，这样一来体内大量的二氧化碳会被排出，容易诱发身体出现呼吸性碱中毒。
心血管疾病南京市医院心内科副主任医师张俊杰指出，人在暴怒状态时，体内的肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量会显著增加，血管会因此而收缩、冠状动脉也可能发生痉挛，继而会诱发心悸缺血、缺氧，容易引起心绞痛、心律失常等问题，严重的甚至会诱发心脏骤停，导致猝死。
胃病邵逸夫医院消化内科主任医师姒健敏表示，长期情绪抑郁的人更容易出现消化性溃疡、反流性胃炎；暴躁易怒的人容易胃出血；悲伤情绪的嗯则容易引起胃粘膜相关的急性出血症。
肝病天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任医师邵凤珍提醒，脾气不好、暴躁易怒的人，往往更容易出现肝脏功能失调、肝脏器质变。因为肝脏内有丰富的交感神经，忧虑、愤怒等不良情绪容易让肝细胞缺血，继而导致其再生和修复功能受损，最终容易引起肝病发生。
甲状腺疾病东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖介认为，压力过大会让内分泌腺产生较大的影响，继而容易诱发甲状腺激素分泌过剩，诱发一系列的病症发生。
乳腺疾病东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男指出，女性总是处于不良情绪下，会导致卵巢功能受影响，继而会让体内雌激素分泌增加、孕酮分泌减少，增加乳腺增生的发生几率。
子宫卵巢疾病北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕表示，女性处于情绪波动过大的状态下，会诱发内分泌功能失调、激素分泌紊乱，导致诸多疾病发生的风险增加，其中就包含子宫卵巢疾病。
四、学会三招，缓解情绪
日常生活中，如何缓解自己的情绪？
一是学会表达愤怒和心声：在出现不良情绪或已经与他人发生摩擦时，要及时进行沟通，告知对方自己的愤怒，让他尝试去理解你的情绪，不要自己生闷气。
二是不要把情绪转向他人：在工作上遇到问题之后，不要把负面的情绪带回家，让家人也平白受到牵连。
最后是学会自我反思找答案：并不是说人不能愤怒，而是不能每次因为同样的事情愤怒，在愤怒之后要学会冷静下来思考，反思这件事是否是自己想太多，多往好的方向去想，尝试改变自己的认知。
情绪对健康来说十分重要，长寿老人身上多有情绪稳定、心态乐观的特征，看到文章的你，要从现在开始做出改变！
参考资料：
[1]《这种性格的人患癌风险高3倍！有点可怕……》.中国医学论坛报今日 2022-06-21
[2]《每一次生气，对身体都是一次"地震"！看完再也不敢生气了》.科普中国 -09-18
[3]《比生气更伤身的是「隔夜气」！心肝脾肺大脑被伤了个遍》.生命时报 -07-23
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