“量体温”是这波新冠疫情普遍采取的防疫筛检，不论进入医院、机场海关、学校、高铁、饭店餐厅或办公大楼等，关就是量体温。虽然有部分的新冠病毒感染者无出现发烧症状，但是“量体温”仍是大众可以自我防疫的初步筛检方式。
新冠肺炎疫苗问世，但疫苗的安全性及供应量有限，不是人人均能藉疫苗来防疫，“免疫力”仍是此波抗新冠的重要关键。一般人总是靠饮食、生活、运动或吃保健食品来提高身体的免疫力，很少人知道：“体温”也是人体免疫力的一项指标。
一、人为什么会发烧？
人体体温由部的前下视丘调节中枢掌控，正常体温平均37℃，不管处在高温或低温环境下，人的体温距也只有1℃。当身体某些地方出现问题时，前下视丘的体温调节中枢重新设定，将体温往上调整，便开始发烧。
造成发烧的原因，近50%来自感染，包括细菌、病毒、寄生虫、霉菌等，例如流行性感冒、肠病毒都会造成发烧。其他会造成发烧的原因，包括自体免疫疾病、荷尔蒙失调、药物反应、癌症(例如肺癌、肝癌、肾癌、淋巴癌、血癌)及不明原因发烧等。
发烧像一把双面刀，对人体有正、负面意义。发烧有利人体的免疫功能，可以使吞噬细胞功能亢进，帮助消灭一些细菌、病毒及有害物质；并且发烧能增强肝功能的解毒功能。如果没有让发烧的过程自然退烧，而是使用抗生素、阿司匹林等退烧药，一旦免疫功能被药物削弱，身体的抵抗力会愈来愈弱，长期下来就没办法抵抗疾病了。
二、正常偏高和正常偏低，哪个更健康？
一般人很少会留意自己的体温是多少，除非是发烧生病，才会量体温。其实体温也是观察健康的重要指标之一，如果你经常体温不到36℃，可要提高警觉，因为你的“免疫力”已悄悄地在罢工啦！正在逐渐下降，若置之不理，可成为诸多疾病的祸因。
人类的平均体温为36.5℃~37.2℃(腋温)，低于36.5℃这个温度，身体很可能会出现不适。根据日本专家研究发现，近50年来人类的体温有“低温化”趋势，普遍降至36.5℃以下，导致有免疫功能问题的人越来越频繁。
研究者认为，主要原因与现代人的生活习惯有关，人类在热环境之下，会本能性地转变为副交感神经活络，可以促进身体散热、防止体温上升。然而现代人却违反自然法则，夏天日夜都在吹冷气、一年四季都在吃冰喝冷饮，加上爱清凉打扮、多食少动、紧张压力大，这些原因都造成现代人普遍“低体温”。
三、为什么从体温可以知道免疫力状况？
在现实生活之中，“量体温”是间接检测免疫力的最简易方法，体温可以说是“免疫之镜”，当免疫细胞在正常运作时，人体的体温通常会超过36.5℃，低体温(不到36℃)的人表示免疫力差，每当体温下降1℃，白细胞所提供的免疫力便会减少37%；体温上升1℃，免疫力可增强5~6倍。
有低体温的人不但免疫力差，代谢功能、自律神经也都容易有问题，也容易疲惫、头痛、晕眩、颈肩背痠痛、感冒、身体浮肿、肌肤变差、女性经痛，甚至糖尿病、肥胖症、女性不孕、皮肤炎、神经痛、心血管疾病、抑郁症、癌症等疾病，也容易找上门。
老年人低体温更是减寿，原本老年人的基础代谢就比青壮年低，容易产热不足；加上常见的肌少症会让肌肉量减少，寿命随之减少。国卫院新研究表示，肌少症减寿的关键在于“体温”，因为恒温可以维持身体代谢，并抵抗感染，低体温造成无法正常运作，进而减少寿命。
老人若是出现下列症状，应怀疑老人体温低下，请立即改善，并及时送医救治，比如思维混乱、昏睡、步态异常、寒战反应、皮肤苍白，有紫癜或水泡，面部肿胀、呼吸频率及咳嗽反射降低，心率减慢等等。
四、如何改善生活习惯，使体温不再低下
1、每天固定时间测量体温
每天在固定时间量体温，并且最好在安静状态下量测，较为准确。藉由泡澡、泡脚等来适当地提高体温，体温一提高，免疫力也会跟着上升。
2、增强运动
做运动，使用肌肉便能轻松地在体内生产热能。热能产生的同时，我们的体温也会随之在正常范围内有所上升。此外，在现实生活中，一定不要累积压力，长期紧张压力会使自律神经失调，也是造成低体温的原因之一，要释放压力。
3、借助热性食物
喝姜茶等提高体温的热性食物，可摆脱低体温。不宜经常吃辣，虽然吃辣的一刹那可让身体感到温热，但之后的体温就会下降。像现在正处于冬季，应该多摄取抗寒、高热量的食物，但不宜多饮酒。
4、老人居室温度最好定温在20℃度左右。
现在寒流来袭，中老年人应该采取保暖措施，尤其是寒冬可使用热敷垫来保持身体恒温，特别是有低温的老人，更要做好保暖。特别提醒的是，老年人低体温不但失去免疫力，还危及性命。一旦发现老人有低温症状，应及时採取升温措施，必要时须即时送医。#好医生为健康护航##谣零零计划#
