“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋”，终于在大家期盼中，我们即将进入秋季了。立秋是秋天开始的标志，也就意味着阳气减退，阴气逐渐增长。今年的三伏天长，立秋正好处在伏天，所以不管是生活习惯还是饮食都需要根据节气的变化来改变。建议大家5件事情不要做，3种食物不要吃，少生病，健康地进入秋天。
5件事不要做
（1）熬夜
不管是老人还是孩子，现在不熬夜似乎都不合群了。熬夜不仅会对第二天的工作学习造成影响，也会伤害我们的身体。古人总说“日出而作，日落而息”，这样第二天才会精神饱满。
建议大家养成规律的作息，如果晚上熬夜，记得第二天一定要补充上，别让熬夜在不知不觉中伤害了自己。
（2）情绪起伏大
古人总说“不以物喜不以己悲”，可现实生活中每个人都有自己的烦恼，伤心、愤怒、忧愁，怎么都避免不了。建议大家要学会排泄，不要让不好的情绪左右自己。
（3）长时间待在太阳底下
三伏天是一年中太阳最强的时候，温度也很高。长时间待在户外容易导致体内水分流失，造成中暑等。今年流行在太阳下晒背，记得晒背的时间不宜久，也不能在午后晒。晒好后回去立马擦干汗水，补充水分。
（4）过度节食
爱美之心人皆有之，夏季温度高，流汗多，被大家认为是健身减脂最好的时期。很多人除了大量地运动外还会在饮食上控制自己，从而达到瘦的目的。也有一部分人由于忙碌没时间运动，会选择节食的方法来瘦身。这样做短时间可以达到瘦的效果，长时间下去脂肪还是没有减掉。除了体重容易反弹外，营养也达不到身体的需求。
建议大家减肥要通过科学的方式，不要一味地用节食这个方法。
（5）久待空调房中
今年处在“秋包伏”，而三伏天又较以往长，空调房、商场成了人们最喜欢呆的地方。长时间待在清凉的地方容易导致寒气进入身体，对身体造成伤害。尽量不要长时间在这些地方逗留，实在避免不了隔段时间就喝点温水，出去透透气。另外晚上睡觉的时候要把温度调高一点，门窗开点缝，保证室内空气流通。
3种食物不要吃
（1）路边的果子
在我国，很多街道的两边都栽种了果树，像芒果、菠萝蜜、冬枣、李子等都成熟了。它们看上去红彤彤、黄澄橙的，特别诱人。有些人看着就忍不住下手了，饱餐一顿。殊不知这些水果长期暴露于汽车尾气中，很多虫子也经常光顾，还有的被打过农药，万一吃下去会造成身体不适。
建议大家不要采摘食用路边的水果，即使特别馋也不要尝试。
（2）久放的食物
即使生活水平提高了，勤俭节约也是中华民族推崇的美德。可是勤俭节约要适度，不然适得其反。
如今家家户户都有了冰箱，可以储存很多食物。顿吃不完的第二餐接着吃，看上去没有浪费。如果冰箱温度调整不当或者是久放在冰箱中的食物加热不彻底，容易导致腹痛腹泻。
就放在冰箱或者是桌子上的食物，尽量不吃。如果舍不得，建议您彻底加热或者百分百确认食物没有腐败。
（3）可以生吃的菜或者瓜
老话说“春吃芽夏吃瓜”，瓜类食材是夏季消暑的佳品，也是人们食用菜类的主要食材，像黄瓜、苦瓜、香瓜、丝瓜等一直畅销。今年的三伏天要比以往要长10天，温度持续高升不降，像西瓜、黄瓜、香菜、菜瓜等可以生吃的瓜备受欢迎。尽管这些瓜类吃起来甘甜多汁，但是到立秋后就要少吃了。它们性凉，吃多了容易导致肠胃不适。
#挑战30天在头条写日记#
