暑期过半，孩子们的视力还好吗？有家长说：“天不怕，地不怕，就怕熊孩子放暑假！”两个月的“放纵模式”开启后，孩子总爱看电子产品，手机、平板不离身。
暑期是孩子视力下降的高发期，科学用眼、规律作息是预防近视或近视加深的有效手段，同时，早检测、早预防同样重要。
“孩子近视了，大不了就戴个眼镜。”或许有的家长会觉得，近视避免不了，戴个眼镜就能解决。但爱尔眼科上海总院的视光专家杨勇主任指出，无论是否已经近视，都应该科学用眼，预防视力下降。
“近视后不加以控制，随着近视度数的增加，双眼会向高度近视发展。”杨勇说，“眼球类似于一个球体，而这球体的前后直径称作‘眼轴’，俗称眼睛的长度，正常成人眼轴长度为24mm左右。”
据记者了解，随着近视的发展，眼轴会逐渐被拉长，1mm眼轴的增长，差不多可导致300度近视的增加，眼轴过长，眼球壁就会变薄，就像吹气球一样，气球越大，球壁就会越薄，越容易发生危险。
持续用眼过度会导致视力下降，不适的症状也会越来越严重，家长们要督促孩子注意保护视力，千万别让假期成为孩子们视力的“下降期”。
防控近视8大招学起来
1.控制电子产品使用：
家长要有意识控制孩子使用电子产品，要和孩子做好约定，计划好使用电子产品的时间。学会间断用眼，也就是“20-20-20”的护眼原则，即看电子产品20分钟，远眺20英尺（6米）处至少20秒钟，以此有效预防视疲劳，降低近视进程。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
2.积极参加体育运动：
每天接触室外光线，尤其是阳光，对于保持和发展良好的视力是十分必要的。研究发现，阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而降低近视发生及延缓发展。而且阳光会促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，钙能使眼睛巩膜变得更加坚固，能更好地保护眼睛。
因此，家长在假期里可以多带孩子参加一些户外活动，既可以预防近视，也可以加强亲子之间的交流。
3.减轻学习负担：
不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免假期增加孩子用眼负担。比如长时间的练习钢琴弹奏，也会导致用眼疲劳，甚至加深孩子的近视度数。
4.避免不良用眼行为：
家长要提醒孩子不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
5.读写姿势要正确：
应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
6.保障孩子睡眠时间：
即便在假期也要让孩子养成良好作息习惯，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
7.养成良好生活方式：
不熬夜、少吃糖、不挑食，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
8.坚持做眼保健操：
在家里，最好每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。
9.定期进行视力及屈光情况检查：
如果孩子向家长反映看不清黑板或者视物模糊，家长千万别大意，赶紧趁着假期带孩子做次视力检查，早发现早干预，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，如果等近视严重再来，效果会大打折扣。建议尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法使孩子近视程度加重。
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#预防近视小贴士#
截至2023年8月2日14:00
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记者：奚亮
编辑：陈思宜
校对：焦旸越（实习）
