闫明老师是中国著名力、管理专家
焦躁情绪调节方法：重新定义、合理的解释、注意力等于事实 精辟
其一、控制自己的行为与情绪，从控制自己的‘注意力’开始，我相信我们小的时候，都学过骑自行车，刚学时，如果马路上有一块石头，很宽的马路我们都不会走，就会不偏不倚的朝石头上撞去，因为你的注意力全部都集中在石头上，这就叫注意力等于事实。讲的再深一点，就是当你盯住石头看时，你的大脑就在画图了，你就会想象出一幅车仰人翻的场景来（注：人的大脑很奇怪，它能够实现它清晰构思的一切），你就会不知觉的朝着石头撞去，接着你大脑的图像就变成了现实，就像我们经常说：在高速路上开车，当你的刹车失灵的时候，你千万不要紧盯着路边的栏杆或树木看是一个道理的。
所以， “注意力等于事实”，你所看到得、想到得，都像真实存在一样，无时无刻不在影响着你的生活。
其实，一个人情绪化比较严重的人，多半是因为自己与自己的关系不好，经常自己与自己闹情绪，所以一个人自己与自己的关系是所有其它关系的基础。
一个人与自己的关系搞不好，就会非常容易受到外界环境及他人言论的影响，因为你自己的心是不定的。与自己搞好关系的前提条件就是不要轻易的‘起心动念’，同时，也要经常静下心来与自己谈谈心，至少做到不自欺，时常关照一下自己内心真实的想法。
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第二个是对客观存在找到合理的解释，这一点是比较难的。比如你遇到了不公平的遭遇，你的内心就会不平，开始情绪化，行为不受控制。
但你静下心来仔细的想一想，在这个世界上，有没有绝对的公平，又有没有绝对的不公平，都没有，公平与不公平都是相当的，接下来，你再往深的想，那么为什么我还会产生不公平感哪？….，到最后你会发现是因为自己很多事情都是从当下看，绝大多数的事情从当下看，都是不公平的，如果你把过去、当下、明天合起来看大部分的事情都是公平的，只所以你还会感觉不公平，是因为你没有看到事物的内在联系，比如：成功人士背后的付出及高远的志向等，所以你会内心产生不公平感。你这样一想，你就想开了，什么叫做圆满的人生呀，圆满的人生就是你想通了，人生的就圆满了，心胸就阔达了。
并非环境本身使你生气，而是你对环境所采取的一种愤怒的反应。并非别人激怒你，而是你对别人表现出生气的反应。
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第三个是对情绪本身的了解和认知。就像一个人在面对一个完全陌生的环境或事物时，就会产生一种莫名焦虑，因为是它已经超出了你能力的掌握范围。
其实，情绪没有好、坏之分
人不可能没有情绪，只是不要情绪化就好了。如果人没有一点情绪，除非人不在了，人只要活着就会有感知，有感知就会有波动，有波动就会有情绪，情绪就像人的脑电图一样，上下波动，只要在一定的范围内，就是正常的，可控的，如果超过了这个范围，就有可能做出过激的行为、或者血压升高、心律过快等问题发生。最后，送给大家两句话：
你控制不了自己的情绪，你就控制不了自己的行为；
你控制不了自己的行为，你就控制不了事情的结果。
（本文闫明老师原创，勿侵权）
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