首都名中医付国兵主任介绍，人体其实就相当于一杆秤，肾脏和心脏就好比“秤砣”和“提手”，只有两者互相制约，达到平衡，也就是心肾相交，才能维持人体正常的生理活动。
反之，如果心肾不平衡，身体就会出现各种各样的问题，比如失眠、烦躁、口干、咽干等等。
01
心肾不交
失眠、心烦找上门
40岁的王女士，心慌失眠有2个月了，每天晚上一到10点多，该睡觉的时候，心就特别烦，还总是有害怕、恐惧的情绪，觉得胸口闷热，总想发脾气，同时还伴有手心脚心出汗、口咽干燥、腰膝酸软等症状。
付主任解释到，她这就属于心和肾不平衡也就是心肾不交的问题，这也是中老年人失眠比较常见的原因。
正常来讲，心火要下到肾去温煦肾阳，肾水也要往上去滋养心阴，如果肾阴不足，肾水上不去，不能压制体内的心火，平衡被打破了，就会出现这一系列的不适。
尤其到晚上，本应该潜阳入阴，但是由于患者心阳足、肾阴弱，阳不能顺利入阴，所以一到晚上症状就会加重。
心肾不交的主要表现：失眠、心烦、腰膝酸软、睡觉时出汗、舌红少苔等等。
想要恢复心和肾之间的平衡就要祛心火、补肾阴，日常调理可以用枸杞子、五味子、莲子芯一起煮水喝。
枸杞子补肾阴、五味子补肺肾之阴，莲子芯清心火。
02
四个动作助心肾相交
缓解失眠
针对心肾不交，付主任也分享了一些穴位按摩法。
①轻揉膻中穴
先上下：从天突开始，用三个手指指腹轻轻地沿着任脉中间向下揉。
后重点：再用指腹轻揉膻中穴。
再上下：最后，用手掌从上到下推擦，擦到局部略微发热即可。
这个过程大概3分钟，出现憋闷、心慌气短的时候都可以按一按，一定要轻轻地，不能使狠劲去按。
②擦抚神门穴
神门穴：手握拳往下一勾，韧带边上有个凹陷处。
用手指指腹轻轻地擦抚，越轻越好，太使劲了容易适得其反，更睡不着了。
③推太溪穴
太溪穴是肾的原穴，位于脚内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
可以擦一点润滑油，按住了推，力度以感觉到酸肿胀、微疼为宜，这样才有效果。
④坐式转摇法
在传统功法八段锦里有一个动作叫摇头排尾，可以起到祛心火，使心肾相交的作用。但因为这个动作要蹲马步，很多中老年人都做不了，付主任就在这个基础上改良成了坐式转摇法。
准备姿势：坐在椅子上，两腿打开与肩同宽后再往外迈半步，双手放在膝盖上，挺直正坐。
慢慢向下弯腰，弯到感觉后腰发紧，把头往上探，身子向左慢慢转，转回到正坐姿势，然后继续弯腰，向右重复动作。做5~10次。
在摇头摆尾的过程中，整个脊柱都动起来了，上下的经络也都打通了。
03
付国兵主任独家妙招
更好地调节心肾
像刚刚介绍的王女士，她就属于病情比较严重的患者，付主任除了用手法外，还给她“加码”，用到了另一种方法，治了三次后，失眠的问题明显改善了。
其中，用到了被称为“万金油”的清凉油，它清凉温润，可以清热、祛心火。另外，还用到了两种中药材。
具体做法：
①将清凉油涂抹在胸前膻中穴的位置。（只适用于心肾不交导致的失眠）
②川穹粉混合适量蜂蜜，团成中药丸大小的球，用膏药贴在后背至阳穴的位置。至阳穴位于两个肩胛骨下角的正中间，是阳气最盛的，可以辅助散热。
③吴茱萸磨成细粉，用蜂蜜团成小球，贴在脚心涌泉穴的位置。
清凉油搭配川穹粉一前一后，清心火，再配合可以引火下行的吴茱萸，就可以使心肾相交，改善失眠的情况。
比如您每天一到晚上10点就开始燥热、心烦，可以9点半就把这些中药贴上，第二天睡醒弄下来就可以。比较敏感的人当天贴完就能起效果。
由于心肾不交而失眠的患者，要坚持每天贴，慢慢来，等您睡得好了，自然就不用贴了。
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