很多人都有这样的经验，在紧张焦虑的时候，也很容易胃痛甚至拉肚子，压力大的时候连饭都不想吃，这些都是情绪影响疾病的案例。据研究指出，超过7成以上的疾病都是与情绪有关联。

心脏病癌症肺炎胃溃疡心肌梗死

5 大负面情绪让病由心生

1. 生气：生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，长久以来会导致免疫功能低下，脏器病变，特别是年纪较长者，生气时血压容易瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病或心肌梗塞。

2. 悲伤：悲伤的时候机感神经会分泌出大量的压力激素，让动脉收缩，容易导致心脏病发作。另外过度悲伤时往往呼吸急促、泣不成声，也容易导致肺部损伤。

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3. 恐惧：人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能延伸出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

4. 忧郁：性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。

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5. 敌意：现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有看不顺眼的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速肺功能衰退。

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3 个放松方法远离负面情绪

1. 用香味放松舒展情绪

科学研究证实，大脑中处理嗅觉的神经位置，正好与主管情绪控制的中枢紧密相连，气味会强烈影响一个人的感觉与情绪。

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因此，在家选择一些天然的香氛，像线香、精油、扩香等，都可以让人感觉心旷神怡。例如茉莉花香促增加大脑产生积极、正面的想法，能更好的处理压力，并且感到活力。杜松能够帮助保持乐观，维持在温暖及友善的状态。

2. 腹式呼吸练习

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当我们感受到压力时，呼吸会变得短促和不规律。这种呼吸模式会令我们体内的氧气和二氧化碳比例失衡，并产生紧张时的生理症状。

我们可尝试用10至15分钟时间，安静自己，并找个舒适的，透过呼吸练习调节自己呼吸的频率和深度，感受吸气和呼气的过程，以达致放松的效果。

3. 跟别人倾诉自己的感受和困难

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向别人诉说自己的感受和困难并不代表你就是弱者。别人或能给予你一些实质的协助或意见，以及精神上的鼓励。当遇上不平的事情，要鼓起勇气将自己的感受和诉求说出来。

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