在我个人看来，想要有效的挽回前任需要在正确的时间做正确的事。我今天从4个维度分享挽回的思路和方法

1. 为什么要挽回？

2. 挽回过程当中会常犯哪些错误

3. 分手之后还能挽回吗？

4. 怎样有效的挽回前任？

一、为什么要挽回？

大部分人分手之后，都觉得应该趁热打铁去挽回。但是人们并不知道为什么要去挽回，或者现在挽回有什么意义？大家对这个问题的答案有很多不同的，因为爱，因为舍不得，因为内心愧疚，因为不习惯，更有甚者想要打击报复。仔细想想这些真的是你们想要的答案吗？分手意味着双方价值观产生冲突，你现有价值对方觉得毫无意义。

作为一个社会人，内心夯实的自信感来自于对自己的认知，和自己在这段亲密关系当中的。简单来讲就是你对自己的评估，能否在这段亲密关系得到认同才能证明你对自己的评估是正确的。因为每天都会接触不一样的人，所以大家对你的评估，会有不同一样的看法，但不管这种评估存在怎样的多样性，亲密关系中的验证才是最重要的。也就是讲，你也许觉得自己在某些方面很有天赋，如果你的女友同样觉得，你在这方面很有天赋，你基本认同自己的天赋，如果再加上身边的其他亲人和朋友这样讲，你才会完全认为自己在这方面拥有天赋。

讲一个心理学小常识，本身是一个很健康的女同事，假如某一天早上她像往常一样到公司上班，每一个见到她的人都说她看起来很虚弱，这样一个人接一个人周而复始的讲同样的看法，她的潜意识里会认为自己很虚弱，同样自己的外在也会表现出虚弱。这个心理机制是人在进化过程当中形成的。在古代，人类为了提高自己的生存能力从而团结大家，通过团体力量提升生存能力，这样做的缺点在于人们会在潜意识里认为少数服从多数就是正确的。

当然作为社会属性的人类来讲，环境对自己的验证渠道有很多，而女友跟自己分手却意味着一个最有力的验证评估的渠道被阻断，让你对自己价值评估产生了极大的怀疑。从这个过程当中，你可能对自我的长期评估也产生了动摇。开始自我怀疑，这个时候你向前任验证对自己的评估，结果可想而知，对方冷淡的态度，会让你陷入更加严重的自我怀疑当中。

很多人在分手之后会黏着前任不放，只是为了让前任给他正向的反馈，从而达到内心的确认，放下对自己的质疑。所以透过现象看本质，在分手之后不管是回去纠缠的还是放不下而自暴自弃的，其根本原因还是对自己的评估产生了极大的动摇。这个时候如果你有自己足够的内心支撑，或者有新的感情注入才能疗愈这个伤痛，但是自治愈就太难了。那些临近结婚还对初恋女友念念不忘的人，根本原因就是这个伤痛没有被治愈，并不是爱的有多深。不管时间过去多久，内心一直有一个否定的声音出现。

在我的咨客面这种情况是非常普遍的。周而复始恋爱分手，好多次，总觉得自己年龄不小，好想好好谈恋爱结婚，却总是在维护一段感情过程当中感到心有余而力不足。所以及时发现并修复自身问题才能更好的挽回和开展下一段感情。

挽回过程并不是挽回你的前任，而是找到那个你理想中的自己，和自己达成和解，找到一个完整的自己。因此，怎样才能算挽回成功呢？能够认识自己，认可自己，从而通过挖掘自身能量，与自己达成和解这样才算真正的挽回 。

二．挽回过程当中会常犯哪些错误？

1.死缠烂打求挽回大部分人在分手初期，特别是被分手一方处于低迷的情绪状态，这种状态往往反应是失去理智。刚开始会想受伤的小猫，找个别人找不到的地方躲起来，后来由于时间紧迫不得不抓紧时间挽回对方，使出死缠烂打的招数，祈求对方能够和自己回到之前的恋爱关系。

在乞求挽回的过程当中会不断的告诉对方，自己在这份感情中付出了多少？企图用这些付出，让对方回心转意。如果真心想挽回对方，最不应该做的就是这样去乞求对方。你不断的道歉，不断的提及以前你的付出，只会让你的前任产生反感，感觉你没有任何价值，从而更加彻底的放弃你。

“对不起！”“我错了。”“你回来吧”这些词毫无意义，且显得你无比廉价。前任在这个过程当中，只会觉得自己的决定是有多明智，原本还有丝毫愧疚之心也变得荡然无存。死缠烂打不管是在追女生过程，还是在挽回当中，都属于一种骚扰，因为你们之间的关系还不属于或者已经不属于恋爱关系。

此时你只有通过自身的一些改变，或者自身的优点来吸引对方，制造一些与对方的联络机会。沟通不宜过于频繁，自己平常所见所闻挑一些有意思的东西分享给对方。骚扰只会让你们的关系越来越远，只有控制好你们的关系边界，才能让你们的关系破裂及时止损，控制在一个合理的范围之内，为接下来的挽回打好基础。

2.把注意力从对方身上转移到自己身上。分手之时对方冷漠的态度，让你开始质疑你们之间还有机会吗？每天花出大量的时间，在对方的朋友圈，QQ空间的一切关于他的信息上。想从这些信息里，找到一丝一毫的线索来证明，你们还有机会。正是这些不理性的行为，让你的挽回错失良机。

理论上来讲，如果两个人相爱过，想要短时间内，习惯一个人生活，彻底忘掉对方是不存在的。对方的冷淡回绝，只是想快速结束这段关系给自己带来的痛苦。对方提出分手主动和你切断联系，并不是想分手后一定要这样去做，这样做的道理是为了给自己争取更多独立空间，来整理你们之前的错误，以防止带来更多的痛苦。分手之时的言辞拒绝，并不是真正的对你的全盘否定，而是向暂时隔离与你的关系，舒缓在这段关系中的压力，对方抽离出来。

我们要做的就是想办法让他重新参与你们这段关系当中，当你忍不住想要和对方说复合的时候，对方往往会做朋友为借口搪塞你。他当时没有把你们的关系打入无限深渊，至少你们还能继续保持联系，只是不想在这段关系当中受到更多伤害，这个时候我们就要保持理性，做好挽回的准备。

三：分手之后还能挽回吗？双方最终分手的结果是双方都不想看到的，毕竟你们之前从海誓山盟相爱过。但目前你们之间的矛盾已经无法调和，你有没有相应的解决办法出来，所以只能通过分手来结束痛苦。这样看来分手只是无奈之举，分手并不是突然的决定，而是问题的常年累积，最终一根稻草压死你们的爱情。

三个维度来看，你们的挽回概率。

1.分手时间越短，挽回成功性越高。（3—6个月最佳）

2.原则性问题越少，挽回成功率越高。

3.双方价值观收入父母意见相差越小，挽回成功率越高。

现在讲一个重要问题。联系方式，被对方删除了，我们该怎么办？

首先联系方式无非是微信被删除或电话被拉黑。微信可以重新加，电话可以换着打。目前的通讯手段极其丰富，删除一两个无伤大雅，但这个时候我们一定要稳住自己的情绪，不要为了联系上对方，让对方感受到骚扰。对方目前情绪同样比较低迷，不理智。我们在这个时候只有找到一个，让对方不得不接受你的理由，才能再次和对方建立起联系，而且在这个过程当中不要暴露需求感。

如果对方直接拉黑或者换号怎么办？

如果被拉黑或者对方直接换号，说明对方的情绪反应是非常激烈的，可能跟他本人性格有关系，也可能是出于对你的恨过于严重，这也证明他对于你们的过去特别在意，有好有坏吧。因此在这个过程中只要处理得当，才不会影响你的挽回。

如果当下正好你被拉黑，目前要做的就是与对方断开联系，让双方情绪稳定下来，然后再找机会，找一个新的电话号码尝试联系一下。如果真的还是不行就可以尝试去他经常出没的地方制造偶遇展示你最近的改变。也可以在这个过程中给他写封信/发邮件，描述你对你们关系的反思和自己最近的改变，主要可以从以下几点来写。

1.表示你对对方决定的理解。

2.认识到自己的不足。

3.自己能够快速从分手状态找回自己。

分析一下为什么这么写？

第1点是为了打消对方对自己的不满情绪，

第2点是为了让对方看到自己的态度。

第3点是让对方看到自己的改变。

如果对方再看了你的消息之后不回复你，也不以其他方式发表任何意见和看法，导致这样结果的原因就很多了。

例如

1.对方心存怀疑，想通过这种方式，看看你下一步的反应。

2.他本身性格导致他谨言慎行。

3.对方已经对你之前的行为产生了厌倦。

4.担心向你释放积极情绪，会换来你的死缠烂打。

大致概括为这4点，由于对方没有任何信息透露给你，所以这更像是一场心理战。我们目前需要做的是一点点的尝试，可能你一下就能找到对的答案，也可能你要试到最后，但是只有你找到真正的问题所在，才能通过解决这个问题，让对方听得进去你的话。我们的挽回才能持续进行下去。

四；怎样有效的挽回前任？

想要真正挽回一个人，不可由着性子，火急火燎，死缠烂打，一定要在正确的时间去做正确的事情。分手是因为你们之间的矛盾无法调和，给彼此造成了太多的伤痛，既然是伤痛，不管是皮肤上的，还是心理上，都需要时间去恢复，我们只能循序渐进的，让挽回这个过程进行下去。

挽回最重要的是用现在好的记忆去覆盖过去，坏的记忆。在上学的时候，你背单词会发现一种现象。在你背的一页单词当中，你记最清楚的往往就是最后一个。如果我们在个这个过程当中不断的把矛盾点指向我们是无心的，或者是由于不稳定因素造成的，再让他看到现在我就不会产生那样的矛盾。那么在对方的认知里面，对于会与你产生矛盾的认知就会被覆盖掉。

恰恰相反如果你不断的死缠烂打，道歉，只会让他把你们之间的矛盾，归结于的确是由你造成的，那么你就不可能得到对方的原谅。所以现阶段我们要做的就是要给对方看到你们的矛盾，不会再次被激化。让对方放心的与你拉近距离。

常见的分手类型分为两大类情绪型分手：

这类分手情况根本在于进来情绪挤压不能及时得到释放造成的，大多是不理性情况下的冲动分手，此类分手不宜拖延，尽快道歉化解矛盾，挽回周期在一个月内，挽回期间表达足够的诚意，承诺不会再犯基本会得到原谅。

理智型分手：理智型分手通常是在双方长期生活磨合中积累的矛盾造成的，对方对于之前的种种会有理性思考，形成一个不易察觉的负面认知，此类情况挽回需要2—6个月的时间。挽回过程需要改变对方认知，需要循序渐进，逐渐展现自己的改变，改变对方对自己的固有看法，产生新的吸引力。

具体操作方式我们可以从4个方面入手

1. 由于对方的情绪爆发是长期积累造成的，所以我们要加大力度去安抚他的情绪。在有限的联系频率内，尽量少说废话，多体恤安抚他的情绪。如果你是一在一段关系中高高在上的女孩突然被分手之后，就很难接受这种哄着对方的状态。不过我们换一个角度来思考，这个过程当中把对方哄好，不就说明无论是分还是和，自己都是这段关系的掌控方。所以改变自己的思维方式和沟通方式才能更有效的挽回。

2.朋友圈的更新，一定要展示出自己的改变。

在你们双方真正分手之后，我们只有向对方展示出分手之后的改变，和相比以往更好的价值展现，重新制造吸引力，让他回到你的身边。仍然是类似于背单词的那个例子，人更容易记得最近所发生的事情。而且这些对你有益的事情重复发生，并且重复传输到他的视野当中的话，那就会让他产生对你新的认知，一次又一次的通过朋友圈传递这种信息，强化他对你好的认知，可以为你的挽回打上一枚强心剂。

3.不要过度的委曲求全，更不要过度的坚持自己的正确性。

很能理解，失恋之后想要快速挽回时的心情，做任何事情小心翼翼的，像是脚踩独木桥。以至于对方在你挽回过程当中提出任何要求你都会委曲求全答应对方。但这是一个定时炸弹，如果你完不成承诺，这会让你们的关系重新掉入万劫不复的深渊。因此需要一个张弛有度的计划，根据对方不同的心理状态，采取不同的应对方式，我既能把你哄的上天也能让你认识到错误。这样我们才能在这段关系的较量当中占得上风。保持好自己的心态，才能事半功倍。

5. 挽回过程当中同样要做高自己的价值。

挽回不单单是为了挽回对方，更主要是让自己的价值能够在这段关系当中得到体现。朋友圈可以只点赞，不说话，营造一种朕已阅的高冷态度，同时朋友圈展示一些被人追求的假象，故意放出一些线索，激发他的探索欲望。如果对方是男生，一般看到曾经属于自己的女生，现在被别人所环绕，而且有可能马上真的不受它控制的时候，他会立马主动发起进攻。

失恋的确是痛苦的，但是相比于恋爱过程当中那种被爱环绕的情况，这是你人生一次很好的成长机会。我们在人生当中找到一个自己真正爱的，真正希望一起历经万难走到老的爱人真的是很难得。等你靠自己努力挽回了这份感情，你自己都会被自己感动！

想挽回一段感情，你还需要更多的合理化当两人分手后就一定要断绝彼此的联系吗？其实并非如此。很多人在挽回的过程中经常出现一个问题，那就是“我非常想和对方复合，但我应该怎样和对方交流对方才不会反感呢？”

我们来分析一下这个问题，当你在挽回的时候，为什么对方不愿意和你交流？是因为你聊的话题对方不感兴趣？还是对方已经对你恨之入骨了？我认为都不是这些原因。为何对方能够友善地和陌生人展开交流，面对曾经在一起过的前任却不愿意搭理？答案很简单，因为对方知道你在想什么，你的目的是想挽回对方。所以，如果你想和对方搭建起交流的渠道，你需要让一切更加合理化，让你的行为看起来更自然。

一：让话题展开更合理，卸下对方心理防备。

既然两人的关系已不再是恋人，那么对方对你的态度也会从热情瞬间跌至冷淡。对方不会再像曾经一样和你很亲密地畅所欲言，还会刻意躲避和你有过多地交集，你的朋友圈对方不会看，你的消息对方也不愿意回。那我们重新审视自己的身份就是要主动改变你们两人目前尴尬的相处模式，让你们之间的关系再次升温。

当你和对方交流时，你需要给对方强调五点

1：你此刻的心情

2:你来找对方的理由

3：你的态度

4:你的要求

5：你的结果

当你向对方说明了这五点以后，对方会放下心中的成见。如果你们曾经爱过，那么对方不可能不顾及旧情。那该怎样正确表达出这五点呢？

你可以具体的向对方说明：请别多想，我主动和你联系并没有其他意思，就是之前两人在一起时间久了，一时突然分开难免不习惯。（理由）我现在很难过，需要一段时间来恢复一下心情，走出分手的阴影。（心情）我不是想和你有过多的纠缠，等我情绪稳定了后会主动向你道别，不过让我现在离开你太难了。（态度）你现在不用为我刻意去做说明，我只想能够和你保持联系。（要求）这能够帮助到我，我也会尽快离开你。（结果）

这五个方面将你想要表达的意思完美的诠释了：

1：你现在很伤心。

2：你现在是感情上的弱者。

3：你需要对方做出让步。

4：时机成熟你会离开对方。

这就是利用你的弱点让强者产生同情心，而重新审视你的身份就是你和对方能够展开友好交流的最佳理由。当对方心中的芥蒂消失时，也就不会介意你继续出现在对方的生活中。记住，只要你能够保留着对方的微信或是电话等一切联系方式，你就能够拖延更多的时间，对方想忘了你也不会太容易。

二：让两人现状更合理，消除对方内心不满。

你能够通过社交和对方取得联系，但是对方和你分手的原因是处于对你的不满，或是对这段感情已经厌烦，现在不想搭理你。这时在对方心中，你和罪人没什么区别，若是不念及旧情，对方很想对你拳脚相加。如果是这种情况，那么你的每一次联系对于对方来说都是一种强烈的刺激，让对方仅剩的一点旧情消失得更快，这就得不偿失了。这时候，重新审视你的身份就有利于让你们的现状更加合理，逐渐消除对方心中的不满，这样对方和你说话就更容易进入自然的状态，也不会变得过于激动。当然这时重新审视身份也需要加强一下几点：

1：你们之间的关系

2：你们相处的状态

3:你们对彼此的理解

4:提出问题

5:你们对彼此的看法

就像之前那样举个例子，当你和对方交流时，你可以这样说：我们既然是朋友，那么也就没必要对彼此有所隐藏，将想说的话挑明了说对彼此都好。（关系）我现在的心情是不错的，但感觉你心中对我还有所成见。（状态）我们确实不能够复合，我也知道你对过去还放不下。（理解）但我也没想干扰你的正常生活，只是想让你在我困难的时候帮助我一下，你不至于小气到这个小忙都不帮吧。（问题）毕竟我们曾经在一起过，如果你还那么讨厌我，这岂不是太说不过去了。（看法）

这五点依旧能够完美地诠释你想表达的意思:

1:我们现在是朋友

2：我的心情不算太差

3：你还在纠结过去

4：你这样做是错误的。

当你和对方的状态更加合理后，对方心中的不满自然会消除，当你把你们之间的关系和状况都说明了，就表明你已经释怀了，纠结过去的是对方，这样错误的人就成了对方。当对方认为事实的确如此后，对你的态度也不会过于仇视。

三：让你们过去的矛盾合理化，改变对方心中的片面认知。

很多人在分手后都会在心中留下对前任不好的片面认知，会忘记前任的好，只记住前任的所有缺点。为何会产生这种情况？

一是因为你们曾经在一起时的点滴积累，

二是因为你们过去的矛盾还没解决。

这些矛盾可能是双方不好的习惯，也可能是不良的嗜好，以及怪异的性格等等，这就需要你在和对方交流时将几门过去所产生的矛盾合理化，消除对方对你的片面认知。

比如过去对方认为你脾气太古怪，认为你太粘人，那么你可以说这是你缺少安全感的表现，也是过于爱TA的表现。将你的缺点合理化，让对方认为你的这些不足之处也并非不可接受，甚至还有点可爱。

这三个步骤对你的挽回很重要，因为每一次的合理化，都是为了改变对方对你的看法，让对方更加理解，宽容。如果方法运用得当，你们的关系也会更容易升温。记住，只要对方和你保持着联系，你们之间还有感情，那么你的挽回之路会更加顺畅，挽回对你来说也只是时间