不管你是新手还是老手，减肥时，总会有很多困惑：为什么体重下降了，但看上去还是胖？为什么四肢都很瘦，肚子比较突出？每天吃蔬菜竟然不减肥？说出来你可能不信，但减妞今天就给你盘点了几个关于体重的有趣事实。

1：靠吃蔬菜减肥，可能越吃越胖

很多胖友觉得，蔬菜热量低，还健康，减肥是不是吃它就行了？太天真了。

要知道，并不是所有的蔬菜热量都很低，比如常见的“主食类蔬菜”，土豆、莲藕、山药等，这些蔬菜的碳水含量比较高，热量也比普通的蔬菜高出不少，吃了这些相当于主食的蔬菜，再吃米饭、馒头，想想看，能不胖吗？

简单来说，让你变胖的并不是某类食物，而是热量摄入超标。

2：四肢纤细，肚子突出，要小心了

很多人明明四肢纤细，但肚子却比较突出，如果你是这样的话，要小心了。

肥胖有显性和隐性肥胖之分，显性肥胖顾名思义，脂肪看得见摸得着，一般人的肥胖都属于这种。而隐性肥胖，脂肪不仅堆积在皮下，也会集中集中堆积在腹部。很可能脏器周围已经油腻腻了，只是看不出来而已。

所以不要忽视自己的粗腰，腰粗肚子大，甚至会增加患癌症的几率。因此，判断是不是内脏脂肪超标，就不能光看体重了，还要看腰围。

成人男性腰围≥90cm，男性腰围≥85cm，就算迈入肥胖界了。

减肥时，你也许会经历这样的情况，为什么两个人体重差不多，但身材看起来差很多？这就是减肥和减重的根本差别。

减肥是以降低体脂率，减少体脂肪含量为目标的，但是减重呢，当你上秤的时候，所称得的体重数字，其实是骨骼、肌肉、脂肪、水分等身体的总和。而当体重下降的时候，很可能是肌肉和水分流失造成的。

同样重量的脂肪和肌肉比较，前者比后者体积大很多。体重达标了，但身材看上去臃肿，说明你的减肥方式有问题，需要好好反思了。

反之，并不是所有的体重上涨都是坏事，如果你发现体重上涨了，但身材依旧纤细，甚至露出了肌肉，这是减肥成功的标志。

正常的体脂率，男性应该控制在15%，女性在25%，不知道你合格了吗？

如果你和你的男女朋友正在谈恋爱，你会发现这样一个有趣的现象，那就是：相比恋爱前，恋爱后两个人普遍变胖了。

根据美国一项研究表明：如果配偶体重肥胖，那么你变胖的概率，也会随之提高，大概37%，而兄弟姐妹如果胖的话，这种概率将会提高约40%。肥胖会传染。

不难理解，恋爱的人，生活习惯会互相影响，比如经常点外卖，平时不爱出门，周末也会在家宅着等等，更不要说爱情中的互相投喂了。这都会让你悄悄发胖。

之所以不建议你每天称体重，是因为，真的好累啊。一天之内，体重本来就是有变化的，包括你吃饭前后，上厕所前后，体重都会不一样。频繁称重，看着体重忽上忽下，反而会变得特别焦虑，对减肥不利。

综上，最好是每周固定一天称重，早起空腹称重，影响因素少，更准确。