我们都有烦恼，但有时候没有明确的原因，这样的情绪会影响我们的工作和生活。
怎么控制自己，让情绪不再左右我们的生活呢？下面给大家分享几个简单的技巧，帮助你摆脱焦躁和郁闷。
深呼吸。我们的呼吸和情绪息息相关。当我们感到焦虑和压力时，我们的呼吸会加速，这会进一步恶化我们的情绪。可以选择在5分钟内，静坐或者躺下，专注于自己的呼吸，缓慢地呼吸，能够有效缓解情绪。
聆听音乐。音乐是我们心情的良药。当我们感到疲惫和不愉快时，聆听自己喜欢的音乐，能够让我们的心情明显地好转。所以，我们可以在工作或学习间歇或闲暇时间，打开自己喜欢听的歌曲，让音乐疗愈我们的情绪。
做运动。运动可以产生多巴胺和内啡肽等化学物质，能够改善我们的心情，消除压力。可以选择轻度的运动，比如散步或者跑步，也可以选择瑜伽等运动方式，来缓解自己的情绪。
与好友聊天。与好友聊天可以让我们放松心情，敞开心扉，互相吐槽一下自己心里的烦恼，把烦恼表达出来后，就感觉舒服多了。
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