条规则就是：
“让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。”也就是把忧虑从思想中赶走！！
第二条规则就是：
“不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的小事烦恼，要记住：生命太短促了。”
第三条规则就是：
“让我们看着以前的纪录，让我们根据概率问问自己，我现在担心会发生的事，可能发生的机会究竟有多大？”
第四条规则是：
“适应不可避免的情况。”
第五条规则就是：
任何时候，我们想拿钱买东西或为生活付出代价，要先停下来，用下面三个问题问问自己：
一、我现在正在担心的问题，和我自己有何关联？
二、在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉。
三、我到底该付这瓶“酱油”多少钱？我所付的是否已超过了它的价值？
第六条规则是：
“不要试图去锯那些早已锯碎的木屑。”
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