忧虑是一种流行的社会通病，几乎每个人都要花费大量的时间为未来担忧。
忧虑是一种过度忧虑和伤感的情绪体验。正常人也会有忧虑的时候，但如果是毫无原因地忧虑，或虽有原因但不能自控，显得心事重重、愁眉苦脸，就属于心理性的忧虑了。
如果一个人不及时调整，一味地忧虑下去，那么他只是在折磨自己，事情也不会发生改变。
可能已是深夜，你却在床上辗转反侧，不能入眠，你想着明天吃什么，孩子的健康，孩子的学费，孩子的补习费，工作上，你的工作还堆得像山一样，明天主管会不会找你谈话------越想越多，越想越烦，最后自己莫名的燥起来，更睡不着了。深呼吸，想一想美好的事物，把心平静下来，闭上眼睛，不要使自己处于恐惧和烦恼中，很快你也就进入梦乡了。
我们不能将忧虑与计划安排混为谈，虽然二者都是对未来的一种考虑。未来的计划有助于你现实中的活动，使你对未来有自己的具体想法与行动指南。而忧虑只是因今后可能发生的事情而产生情性。忧虑消极而无益，既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光，那么你就必须改变这缺点。
请记住，世上没有任何事情是值得忧虑的。你可以让自己的一生在对未来的优虑中度过，然而无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，你也无法改变现实。
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