健康的心脏有哪些标准呢？早起脉搏60—90次（早晨脉搏多少正常值）

心脏是身体循环中的总动力，是人体中十分重要的内脏。老年人群是患上心脏疾病的高发群体，人体的心脏形状和本人的拳头大小差不多，形态比较像核桃。根据年龄的上升，心脏也可以不断衰老，特别是中老年人群，更是心脏疾病的主要发病群体，所以老年人在平时的生活里面需要不断做到防治心脏病的工作。健康的心脏有哪些标准呢？

1、早起脉搏60—90次

早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。

2、每天摄入2000(2550)卡路里热量

通常状况中，女性每日的热量在2000卡路里，男性的每日热量在2550左右。控制热量不超值的情况下，一日三餐需要限制到：早饭的热量300—400卡路里，午饭的热量在500—600卡路里，晚饭的热量在600—700卡路里，水果零食等大概在100—200卡路里才可以。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里)。

3、低密度脂蛋白数值每升低于5.2毫摩尔

一般情况下，身体里面的低密度脂蛋白胆固醇浓度数值超标，血管里面就可以慢慢发生斑块，如果斑块出现破裂，会能够导致发生心肌梗死以及脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或是糖尿病者应低于5毫摩尔/升)，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。

4、甘油三酯要小于每升1.7毫摩尔

如果人们的身体吸收能量的情况下，甘油三酯可以在脂肪里面释放，因此甘油三酯是身体中需要的，但是太高的浓度就能够引起冠状动脉疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。

5、腰围要小于80厘米(85厘米)

肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，腰围和臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了哦。

6、血压低于140/90毫米汞柱

血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。

健康的心脏有哪些标准呢？早起脉搏60—90次（早晨脉搏多少正常值）

相关推荐