如果你是广泛焦虑障碍患者。那说明你的忧虑已经过度失控了，带来痛苦，影响你的工作和生活了，所以这时候，我们就必须要对这些怂恿忧虑不断产生的所谓的积极信念进行处理。因为这些想法就像燃油一样，给你的忧虑提供动力，你忧虑的次数就会变得越来越频繁。忧虑的内容越来越多，忧虑的程度就越来越夸张。
认知行为疗法焦虑
认知行为疗法是一种心理手段，主要是帮助焦虑症、抑郁症等很多精神类疾病的患者纠正原有的错误思想，建立正确思想，通过改变思维和行为来改变不良认知、消除不良情绪和行为的短期心理方法。你可以回想一下，当你对一个事物的看法，也就是你的认知，会影响你对这个事物的情感，决定你对这个事物要采取的行动。
焦虑的人为什么要一直不停地忧虑呢？
不停地忧虑这是一种行为。那么为什么要坚持这个行为呢？因为焦虑的人他们觉得有用，觉得有用他们就会去做。在这种情况下，认为忧虑有用的认知直接导致了忧虑过多的行为，然而忧虑过多的这个行为就会导致焦虑。
曾经我有一个患者他是属于广泛性的焦虑，是一名销售人员，每天会应对很多客户，还要开展工作汇报，因为他自己本身也是内向的人，以往不善言辞，因此和客户的交流以及工作指标让他觉得压力很大，每次都要事先做足功课，才能鼓起勇气和客户讲话，而在报告的时候，看别人数据比自己高时，就会觉得坐立不安。而后每次接受到要去和客户讲话报告时，他自己主观地认为自己做不到，很焦虑，最后拒绝了。
我们可以从这件事看出，他认为自己做不到，这是认知，产生的情感是焦虑，采取的行动是拒绝，这是一种逃避的行为。焦虑是不良情绪，逃避是不良行为。都是因为主观的不良认知造成的，就是讲不好，因为自身的信念在捣鬼，一个是认为我必须把课讲得很完美才叫讲得好，另一个是我认为必须得到所有人的认可，否则我就是个失败者。因为他觉得自己一是没办法讲得完美，二是不可能得到所有人认可，所以产生了我讲不好这个认知。
在焦虑产生的过程中，我们自己本身对事件产生一种消极信念，再加上自我效能感较低，这种消极的信念，就会使人产生逃避心理，而产生焦虑，本身并不会从根本上消除这种错误信念，反而会使焦虑症状越来越严重，从而产生恶性循环。为了打破这种循环，认知行为疗法在焦虑症的过程中，会把改变这种错误认知作为首要的目标
现在社会中，大家的生活压力大，心理负担中，人们过多地注重物质经济层面，而忽略了精神心理层面，对于自身情绪的觉知存在偏差，其实我们只要改变对周围的人事物和自己的看法，既可以改变情绪的感受，我们既要善于发现问题和不足，并且予以完善和修正，也要有一双善于发现美的眼睛，是自己感受美好，来更加全面的看待问题
