今天，杨xx穿了一件特别漂亮的衣服。可是，她却一不小心把墨水洒到了新衣服上。她很焦急，心里特别难过，心想：这可是我的新衣服呀！这时候，她想起自己班的同学陆xx也把墨水洒到了衣服上，于是，她拉着几个同学来到陆xx座位上。
“陆xx，你看你做的好事！你赔我衣服！” “我又不是故意的，凭什么要我赔！” “你赔不赔？” “我就不赔，你能把我怎么样！” 两人互不相让，最后，两人打了起来。
两人为什么都这么生气？人为什么会生气？心理学家研究发现，生气是一种复杂的情绪反应。当人遇到不公平的事或得不到自己想要的东西时，就会生气。
一般而言，人产生生气这种情绪的原因如下：
睡眠不足、心理压力过重、激素因素等生理性因素。焦虑症、植物神经功能紊乱、神经衰弱等病理性因素。傲慢、要求、在意、嫉妒、面子、焦躁不安等心理因素。生气是一种自然的情绪反应，不一定都是有害的。
适度的生气能够表达出内心的感受，有助于释放压力。但是，如果经常生气，或者为一些小事而过度生气，就会对身体产生不良影响。研究还发现，与朋友聊天能够缓解生气情绪。
如果生气了，建议您采取一定的方法让自己尽量平静下来，不然生太久气是很伤身的，这里给出一些小建议：
可以立刻离开生气的现场去做一些别的事，特别是可以让自己开心的事，这样可以慢慢地消下气来。如果感到非常不平，可以找知心朋友和信赖的人诉说自己的心情，从他们身上获得安慰，如果非常难过的话，可以尽情地哭，不一定要忍着。在马上要生气的时候自己念叨，不要生气不要生气生气给魔鬼留余地，不要生气不要生气生气变丑没人替，不要生气不要生气生气损伤的是自己……最好再配上缓解生气的动作（双手握拳，双臂击打两肋）。花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。你印象中的世外高人都有怎样的状态？是不是常常不为外物所动，不因任何事情而有过激的反应。那是一种很难打破的稳态。相信很多人都想要这种状态。
情绪稳定是很重要的一个能力，情绪稳定也是一种很难的能力，情绪稳定了，就不会被外界所干扰，也不会因为一些小事而悲伤或者愤怒，那么，如何才能让自己的情绪更加稳定呢？
学会承担责任。当出现问题时，学会从自身出发，找到问题的所在，并勇敢地面对和解决问题，而不是推卸责任。这可以让你更加冷静地面对问题，保持情绪稳定。学会控制情绪。当你遇到不愉快或者令你生气的事情时，学会深呼吸、放松身心，以及避免激烈的反应。你可以通过一些放松的活动来缓解情绪，比如散步、听音乐、做运动等。学会放下过去。过去的事情已经发生，无法改变，而如果你一直纠结于过去的事情，就会让自己的情绪变得不稳定。你需要学会放下过去，珍惜现在，这样才能保持情绪稳定。寻找支持。当你感到孤独、无助或者失落时，不要独自承受这些情绪，寻找身边的朋友、家人或者专业人士的支持和帮助。他们可以给你提供帮助和支持，让你感到不再孤单和无助。保持乐观积极。保持乐观积极的心态，可以让你更加健康、快乐和成功。当你遇到困难时，要学会看到事情的积极面，相信自己可以克服困难。这样可以让你的情绪更加稳定，更有信心面对人生的挑战。这些方法都有助于让你的情绪更加稳定。当然，这需要不断地学习和实践。只要你能够坚持下去，相信你一定能够保持情绪稳定，更加自信地面对人生的挑战。
如果我们可以持续地保持情绪稳定状态，相信它一定会给我们带来以下好处：
情绪稳定有助于提高工作效率。情绪波动大的人往往难以集中注意力，容易分心，这对于工作效率的提高是非常不利的。相反，情绪稳定的人更容易进入状态，能够更快地完成任务，提高工作效率。情绪稳定有助于改善人际关系。情绪波动大的人往往情绪容易失控，容易冲动和发脾气，这对于人际关系的维护是非常不利的。相反，情绪稳定的人更容易沉着应对各种情况，更容易与他人合作，改善人际关系。情绪稳定有助于保持身心健康。情绪波动大的人往往容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，长期下去会对身心健康产生不良影响。而情绪稳定的人能够更好地调节情绪，避免出现不良情绪问题，从而保持身心健康。
