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跑1000米用慢跑鞋。
慢跑鞋的重量轻，透气性好，一双鞋大概300克。
慢跑鞋的要求如下：
（一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
（二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
（三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
（四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
（五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
（六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
（七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多0.5至1.5公分比较适当。
（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。
（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。
气垫鞋可以，不建议钉鞋。
穿慢跑鞋注意事项：
需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2—3cm。
2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。
3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。
4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。
5.各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。
另外，不要选择篮球鞋从事跑步运动。因为篮球鞋两侧有坚硬的固定的鞋帮，鞋底也具备均匀的厚度，这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于跑步运动;当然，也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。如果穿跑步鞋打篮球和网球等，常会造成脚部扭伤等伤害。
参考链接：慢跑鞋（运动鞋）_百度百科
穿什么鞋可以在跑步比赛中快一点
这里的三速鞋和五速鞋都是跑得快的鞋子。主要就是移动速度的不同！
鞋子的最原始道具：速度之靴，唯一被动：+25移动速度，是合成二级鞋子的物品。
二级鞋子都是有移速的加成和其特殊效果，像狂战士胫甲就有加成攻击速度，法师之靴就是加成法术穿透。这些二级鞋子还有忍者足具、水银之靴、明朗之靴除了他们的特殊加成效果，他们的移动速度加成都是+45移动速度。剩下的轻灵之靴和疾行之靴就是我们说到的三速鞋和五速鞋了，不同于其他二级鞋子就是在于他们这两个只是加移动速度和对移动速度有效了。
三速鞋（轻灵之靴）
唯一被动——强化移动：+55移动速度
唯一被动——减速抵抗：移动速度的减缓效果会被降低25%
五速鞋（疾行之靴）
唯一被动——强化移动：+25移动速度。脱离战斗5秒后，将提升之+115移动速度
这两个鞋子无疑都是在很强的补充英雄的移动速度，前者适合的是上单出的装备，因为上单一般都是肉盾，但是缺少位移，很难接近敌方英雄，这个时候就需要移动速度的弥补，相对其他的二级鞋子，这个三速鞋的移动速度高额加成是最佳首选，能够在很多时候有着显著效果。 而对于五速鞋，他并不是那种对战时候使用得到的功能，一般是适合打野和辅助的出装，五速鞋的英雄要经常厉害线上，有很长时间的脱离战斗状态。而满足这些要求的就是辅助和打野了，打野在快速清理野区之后，利用五速鞋的+115移动速度，可以快速gank，超高频率的帮助队友取得优势的装备。而辅助这是一方面是gank快速支援，另一个就是去插眼了，好跑也好快速回到adc身边。 所有的二级鞋子的性价比都是游戏装备中很高的，但是不可以贪杯，只可以出一件，所有鞋子都是唯一被动。。找到适合这个英雄最适合的鞋子才是最主要的，还有就是看局势来针对的出装。慢跑穿什么鞋子最好
对，钉鞋是可以加快速度，不过训练时还是穿普通的训练鞋就可了
篮球鞋，就看你喜欢哪个牌子了，ADIDAS NIKE要买可以去折扣店，既便宜又实惠，只不过鞋的颜色，大小有限。要是想买别的还是国产吧 匹克，也不错。看你喜欢啥样的了.
慢跑穿的鞋有：慢跑鞋、竞速鞋、训练鞋。
1、慢跑鞋
跑步选择慢跑鞋是合适的，慢跑鞋就是在日常慢跑时穿的，无论是大体重还是小体重的人都可以选择。而且慢跑鞋更注重对脚踝的保护，可以更好的避免跑步带来的运动伤害。
2、竞速鞋
跑步选择竞速鞋是合适的，一般在比赛和速度训练时穿，专业跑者或跑步经验丰富的跑者可以选择。不过竞速鞋不适合日常慢跑时使用，存在的目的是为了让那些职业跑者可以尽情追求速度，提升跑步表现。
3、训练鞋
跑步穿训练鞋是合适的，因为训练鞋可以在平时跑步训练时穿，更适合有经验的跑者。训练鞋的重量更轻，对脚踝的保护性更好，但比慢跑鞋较弱。不过训练鞋仍然能减少跑步训练时的运动损伤，还可以提高跑步成绩。
跑步鞋的作用
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。
提供运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。
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