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跑步不累的呼吸小技巧如下：
1、深度呼吸。
这样可以保证吸入足够多的氧气，同时也是防止肌肉和肺部疲劳的最佳方式。深呼吸为肌肉的氧气代谢循环提供了合适的条件，可以提高你的耐力。
2、张大嘴巴呼吸。
通过张大嘴，能快速吸入大量空气，可以让你更好的深呼吸。让氧气同时从鼻子和嘴里通过，双管齐下。
3、找到自己的呼吸节奏。
调整呼吸和步频，找到一个呼吸频率和步调协调的节奏。比如，每次抬左脚的时候，吸一口气，抬右脚的时候就呼气。这样可以让你在整个跑步过程中保持稳定的呼吸频率。
4、尝试不同的呼吸模式，找到最适合自己的那种，这取决于你的跑步速度。
5、腹式呼吸练习。
躺在瑜伽垫或是是床上，膝盖弯曲，两手放到腹部。下面用鼻子进行呼吸，留意呼吸的速度一定要减慢，你能试一下吸气5秒，停顿2秒，吐气5秒。在呼吸的与此同时，拿手去发觉腹部的转变：吸气时体会自己的腹部像气球一样慢慢膨胀，呼气时则会慢慢缩小。根据那样的简易练习，慢慢就可以把自己的呼吸方法调整回来。
中考体育跑800米的技巧 怎样长跑不累还快
一、是要用鼻子来呼吸
有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳。因此，无论是夏季还是冬季，都要用鼻子来呼吸。
二、呼吸要配合步伐
具体方法是这样的：跑两三步，用鼻子慢慢地吸气，然后再跑两三步，用嘴尽力向外吐出废气。如果用鼻子吸气觉得不够用，还可以从牙缝中吸入一部分。这样有节奏的呼吸，跑起来自然就会轻快多了。
三、要学会深呼吸
如果跑步的时间长，就更需要深度呼吸了。不然的话，总是进行浅呼吸，不仅会感到呼吸急促，而且还会有胸闷和呼吸困难的感觉。有的人吸气时深度够了，但呼气时深度不够，这样身体同样也会感到缺氧。只有废气全部排出去了，肺中的负压才会增高，这样吸气时不仅会更省力，而且吸气量也会大大增加。
呼吸是我们每天都会做的事情，没有了呼吸就没有了生命。但呼吸又不是简单的呼吸，在运动中掌握正确的呼吸方法，可以让你运动不累。
跑步时的呼吸方法：
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。
如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
■ 注意呼吸节奏均匀
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
跑步时经常觉得气不够用，应该如何调整自己的呼吸？
中考体育800米长跑非常考察学生的耐力，下面我为大家总结了中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供大家参考。
800米呼吸技巧
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。在跑步过程中，一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。
比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。
2.全程采用鼻子吸。只有当 呼吸 极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好，会造成运动性腹痛、岔气、提前“极点”等。
怎样加速
首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。
在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带，至于为什么，虾米物理不好，虾米也不清楚。当然直道也是可以加速的，但你最好不要在一开始跑就加速，怎么说一开始也是要保存体力。
极点手脑辅助
当你到达 极点 后，不要想着用你的脑子指挥你的脚，这时候你在怎么指挥，你的脚都不会听的加速的，这时候你就要用你的脑指挥你的手臂，你的手臂摆动起来了，你的脚自然而然的也就跟着加速了。
在跑步的时候总没有看过同手同脚跑的吧，就算有那也只是少数，还有不然怎么会有原地摆臂练习，记住到达极点指挥你的手臂摆起来，这时候你的速度自然会提起来，熬过极点，终点就在你面前了。
以上就是我为大家总结的中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供参考，希望对大家有所帮助。
长跑怎么呼吸
跑步的时候可以用以下几种方式来调整自己的呼吸，第一、用鼻子呼吸；第二、找到呼吸和步伐的节奏；第三、试着均匀吐气；第四、吸气尽量深一些。
一、用鼻子呼吸很多人会觉得跑步的时候气息不够用，其实就是因为张嘴呼吸，吸气和呼气都是大口大口的，这样会导致气息非常浅，而呼气的量则是大大高于吸气的量，因此才会出现气息不平衡的情况，若想改善这种情况，可以试着用鼻子去呼吸，因为鼻子吸气远远比嘴巴吸气吸得更深，而且鼻子出气的量也是比较少的，这样更容易达到一个均衡状态。
二、找到呼吸和步伐的节奏其次，跑步时步伐和呼吸的节奏也是决定气息的一个关键，很多人跑步的步伐和气息完全不在一个节奏上，所以步伐很乱、呼吸也很乱，这个时候就要调整一下呼吸节奏了，例如跨步的时候吸气，脚落地吸气，慢慢找到一个节奏以后，呼吸就会变得更加顺畅。
三、试着均匀吐气若是不习惯用鼻子呼吸的人，可以试试用嘴巴均匀地吐气，这也是一种调整呼吸的好办法。我们在跑步的时候将嘴巴比起来露出一个小口，然后跑步的时候无论是吸气还是呼气都尽量不要动嘴型，然后刚开始可以跑慢一点，等身体习惯了这个呼吸方式以后再慢慢加快速度。
四、吸气尽量深一些最后，跑步时气息不够用，其实很大问题就是出在吸气上面，很多人跑步的时候气息很不稳定，完全是浮在胸口的地方，所以气息很容易被呼出去，而且这样呼吸是非常快的，所以越跑越觉得气不够用，因此我们要学着将气息下沉，往身体最深处吸，这样能够让呼吸变慢，从而改善跑步气息不够用的情况。
中长跑的呼吸方法一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。
中长跑要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。
当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
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