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2.咨询软件加微信【】在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
正确的跑步姿势；调整呼吸；快速挥臂；正确的跑前食谱；全身要放轻松。，跑步姿势正确
将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋。这就是最轻松的跑步姿势。跑步时双手微弯维持一定节奏，以手肘带动手臂，自然来回摆动。
跑步调整呼吸
想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。
跑步快速挥臂
跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。从而跑得更快也更轻松。
正确的跑前食谱助
从某种程度上来说，饮食越合理，跑步运动效果越好。而不佳的跑前饮食会让你跑步时产生不适的感觉。跑步前要避免如糖果、汽水或巧克力，因为这些食物可能会导致跑步时身体疲倦的现象，而高脂肪及高蛋白的食物(肥膘、奶油等)也应该尽量避免，因为这类难消化吸收，会降低血液的循环，更会减低你跑步时的运动表现，影响跑步成绩，让你跑得不快。
全身要放轻松，这样才能达到快速并且不累的效果：
1.抬起脚尖大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。
2.不要迈步过大您的脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快您的步频。更快步频的跑步将促使您以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以前行。您的双脚应以每分钟约170至180次的频率落地。
3.让躯干也得到充分锻炼您在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选择：全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住您臀部前进的方向。
4.放松拳头保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。此外，不要绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会导致您的手臂进行圆周运动，而不是前后运动。
800m怎么跑得快
严西！！！
科学的跑法是:
鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动!
可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
主要就是起跑：如果你的实力不是很好，你的最佳位置在于第二位，紧跟第一位，跑步伐，最后一圈冲刺，中途的时候呼吸一定要调整好！心态很重要！起跑时前20米加速，把位！然后就跟着第一个！保持一定得距离！最佳距离是1米！有助于最后冲刺！热身时，一定要把韧带拉松，不要紧张！加油！相信自己就行啊！
大学体测800米怎么跑
想要在800米跑中跑得快，至少要符合以下几个条件：1、体能要好（至少你800米要跑得下来），平时每隔1天要进行1000——3000米的耐力训练；2、在体能好的基础上，再来探讨800米跑的技巧。800米闭着一口气是跑不完的，所有在此项运动中，更要讲究呼吸的技巧。缩短腿部肌肉因快速跑时造成的缺氧时间。呼吸时建议采用3呼3吸的方式（或4呼4吸），及时吸入大量的氧气；跑步时，上体向前倾，同时将身体重心尽量往上提，两条腿就会更轻松地向前迈；冲刺的距离平时要注意把握好，在考试（或竞技）时达到要冲刺时就要毫不迟疑地开始冲，冲刺时一定要闭住一口气（所以这个冲刺距离平时一定要严格控制好，如果在最后几步闭不住气了，有可能会被旁边的人超越）。
怎样跑800米跑得快
大学体测800m相信很多人都经历过，对于不经常锻炼的人来说这是一种考验，以下是我对体测800m跑步的几点建议。
1 测试前几天要有适当的锻炼。找一下感觉但不要跑太猛啦！不要受伤！特别是前一天要保证好好休息，慢跑一下就够了。
2 步伐和呼吸频率一定要均匀！不然非常容易累。平时可以跑一跑，找到自己的节奏。第一圈跟跑，绝对不要冲在第一个。第二圈的时候再慢慢往上超。
4 跟着快的人跑。自己的速度也会带起来，而且前面跑得快一点，后面几圈虽然慢了也会跟着前面快的的人一起跑，不至于太掉队。
5 尽量不要走走停停。特别是前400m，因为走了一次就会想走第二次，而且走走停停更累。
6 用鼻子吸气。控制呼吸的节奏，在跑步过程中要稳住呼吸，才能保持更快的速度。
关于体测800m时需要防止受伤的处理，有备无患：
崴伤：停止运动后，进行冰敷（可去学校奶茶店）持续使用云南白药。冰敷后尽量不要给脚踝施加压力。也不要进行任何运动（即使是不需要用到脚踝的运动也要避免）。如果有条件把脚踝垫高是最好的。24小时后，可以进行热敷。按摩小腿及周围的肌肉。有条件的话最好买护踝，接下来一周的时间都穿戴护踝，稳定踝关节，防止二次崴伤。
拉伤：停止运动后，对拉伤部位进行冰敷。持续使用云南白药，或贴一些相关的凝胶敷贴。减少拉伤部位的活动。如果不得不活动，可买医用弹性绷带进行包扎（要包得紧一点，起到固定的作用）24小时后，可进行热敷。轻度拉伤一般3-5天会好，重度拉伤一周起步。所以要避免拉伤。
肌肉酸痛：一些没有底子的uu在运动后感到肌肉酸痛是正常的。其实是可以避免的。即在运动后花20到30分钟进行腿部的按摩。用力揉、锤自己的大腿和小腿，直到肌肉变软（咱们田径队一般是踩腿，有条件的uu可以让舍友帮忙踩踩，效果奇佳）
肌肉僵硬：如果几天持续锻炼，但在锻炼后没有进行按摩放松的话，腿部肌肉按起来会是明显很硬的感觉！有些人觉得这是自己练出肌肉来了，甚至会感到高兴，其实并没有！而是肌肉已经过于紧张了。如果不及时放松的话，拉伤离你不远了…解决办法和上面的一样，用力揉捏或者捶打腿部肌肉，直至它变得软。
我也不是专业的，只是分享一下自己的方法，祝你体测都能取得好成绩！
跑800米跑得快建议如下：
热身是必不可少的环节，如果热身开了那么你的速度自然会跟上来了，这样也不会拉伤。我建议大家不要为了测试每天运动过量，否则有可能会导致肌肉酸痛无力，严重甚至会拉伤（这个本人深有体会 ）。
测试前三周开始，每天早上绕着操场慢跑三圈（1200米）即可。跑800也是要耐力的哦。跑完后千万不要立刻坐下。否则第二天起床腿会很痛。而且屁股也会变大。
注意：前一百米用70％的速度，中间200-700米50%速度，最后一百米90%速度甚至100%的速度一定要尽全力冲刺！这过程虽然会很痛苦但是一点要坚持。
跑步过程中，大约是600米左右时你可能会感到很不舒服，但是一定要坚持，此时你的体力消耗已经到了极限，过了这个极限你基本上感觉不到累了。
跑步时，每跑3-4步吸一口气或呼一口气，保持呼吸均匀是很必要的，而且不到万不得已、坚持不住时千万不要张嘴，不然你会很容易感到疲惫。
需要抢位，听到起跑枪声后要尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。
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