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长沙中考体育一共有10个项目,每个项目都有各自的满分标准。
长沙中考10个项目满分标准
1. 中长跑
中长跑满分是15分,男生是1000米跑,女生是800米跑。
男生1000米跑得满分标准是3分50秒,满分是15分;女生800米跑得满分标准是3分58秒,满分也是15分。
中长跑是体育中考的必考项目,中长跑主要是考的体力。在中长跑中,体力的分配,还有呼吸方式以及呼吸频率也是可以多多练习的。
好在在长沙中考安排中,中长跑一般是安排在最后才考的项目。
2. 引体向上
引体向上对力量要求比较高,因此在中考时,也只有男生考试这个项目,
引体向上的满分标准是8次,满分是10分。
引体向上从直臂悬垂开始,在考试时要注意完成的完整度,不然只算半次。
引体向上对手臂力量和肌肉力量要求比较高,在中考时属于可选项目,没有把握的话可以不选。
3. 一分钟仰卧起坐
仰卧起坐则是女生考试的项目,满分标准是45次,满分为10分。
仰卧起坐对腰腹力量有要求,对于女生而言,平时在家中就可以训练。不过要达到满分还是有一定的难度的。
仰卧起坐不仅要有爆发力,也需要经常训练才行,做多之后腰腹部会因为剧烈运动而疼痛,导致做不动。
4. 实心球
实心球是男生、女生都可以选考的项目。
实心球男生的满分标准是米,女生的满分标准是米,男生和女生的满分标准大约差了米。满分都是10分。
实心球是要双手拿球,举过头顶,向前投掷。除了手臂的力量外,还要配合腰部同时发力。而在投掷的时机和高度也会影响投掷距离。女生相对而言,在实心球项目上比较吃亏,没有把握也是尽量避开,不要选择。
5. 一分钟跳绳
一分钟跳绳是新增的中考体育项目,应该来说是比较容易拿分的考试项目。
一分钟跳绳的满分标准是,男生190次,女生182次,满分是10分。
一分钟跳绳的考试中,尽量不要断,一旦断了容易出现慌张,而且也会耽误时间。
相对而言,一分钟跳绳在家中比较容易练习,对场地要求也不高。只要经常练习,自然能跳到更多。很多小学生也能达到1分钟跳绳的满分。
应该来讲,一分钟跳绳是一个比较好拿分的项目。
立定跳远
立定跳远满分共10分,男生满分标准米,女生满分标准米。
立定跳远主要是弹跳和爆发力。
6. 200米游泳
游泳也是长沙新增的中考项目,
满分标准男生6分钟,女生是6分30秒,满分为15分。
游泳是一个比较费体力的项目,有些学生不太擅长游泳,甚至有些不会游泳。
不过游泳还只是选考项,因此是否选择也可以根据实际情况来做决定。
7.三个球类考试项目
三个球类考试项目分别是,篮球、排球、足球。
篮球
篮球考核也分为多个考试项目,以时间作为评分标准。运球作为篮球中最为重要的基础也是考试主要内容。
男生满分标准是秒,女生满分标准是秒,满分是15分。
排球
排球主要考核的是向上垫球,
男生满分标准32次,女生满分标准是30次,满分是15分。
可以看出在排球考试的要求上,男生与女生的满分标准相差非常小,考试内容主要是垫球的技巧,对于体力和力量要求都不高。不过在垫球时不能只靠手发力,还要靠腰部同时从下往上把球垫起,这样才能控制球的高度和角度。
只是在排球垫球练习中,手腕以及手腕上部非常容易痛疼,可以选择戴上护腕练习。
足球
与篮球一样,足球也是以时间评分,
足球男生满分标准秒,女生秒,满分是15分。
踢过足球的一般都知道,颠球和带球是基础,这也是必须要去练习的。
不过女生大多不太愿意踢足球,一是因为身体碰撞,二是因为经常踢足球,对脚有损伤,甚至还会变成O型腿。
中考时如何选择体育考试项目
长沙中考体育分为三类考试项目,其中一类为必考项目,两类为选考项目。
必考项目是中长跑,选择项目是球类+游泳选择一项,一分钟跳绳、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、实心球中选择一项。
可以看到的是,体育40分构成分别是,中长跑15分,球类+游泳自选15分,一分钟跳绳等自选10分。
如果拿高分中长跑和球类自选必须考得好,另外10分也要从中选择一个擅长的项目。
考试顺序要特别注意:
1. 先是一分钟跳绳等自选
2. 球类自选
3. 中长跑
体育中考是一次考完的,需要结合个人身体素质的情况,结合考试顺序选择对自己比较有利的组合。同时组合应该能够给予中长跑留下足够的体力。
对于女生而言,比较稳妥的选择是,
一分钟跳绳/仰卧起坐+排球+800米跑。一分钟跳绳相当于热身,对体力消耗小,排球对体力和力量要求都不高,这样也给后面的中长跑留下足够的体力。
对于一般男生而言,
一分钟跳绳+排球/篮球+中长跑,相对较好。
如果游泳比较好的话,可以选择游泳,而游泳会另外安排时间单独进行考试,这样可以分开来考三个项目。
即使体力和身体素质都比较好的男生,当然选择就多了,不过也不建议全部选择消耗体力比较大的组合,比如引体向上+中长跑,毕竟体育能够拿到满分为最佳。
当然以上只是建议,具体选考时,还要根据自己擅长的项目上来选择。
中考体育总分：30分
中考体育项目分数组成：必考项（10分）+抽考项（10分）+选考项（10分）
必考项目：1000米（男）/800米（女）或100米游泳
抽考项目：立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女），由丽水市教育局统一抽取两项考试项目，学生任选其一参加考试。
选考项目：篮球运球投篮、排球对墙垫球、足球绕杆、100米游泳（不得与必考项目重复选择），选其一。
扩展资料：
注意事项：
考生从入场点名到考试可能要等30分钟左右。考试前适当做些准备活动，使身体处于发热和放松状态，同学之间应互相提醒、鼓励；考试前不要急于脱外衣，等进入场地后再脱。每项考试完要穿好外衣，防止受凉感冒。
考试时如遇天气炎热，一定要穿相对舒适的衣服、运动鞋，可提前在外套里面穿好短袖背心。同时每人准备一个背包，内装面巾纸、水和运动型饮料、巧克力、伞等物品进场。早餐最好吃些面包、牛奶、鸡蛋、牛肉等能量高的食品。
人民网-2021年福建省中考体育可能实行统一的评分标准
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