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1.手机麻将有挂是真的吗这款游戏可以开挂，确实是有挂的，通过添加客服微信
2.咨询软件加微信【】在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
增加长跑的持久力，要做到科学训练，情况如下：
长跑是对耐力的考验，速度过快很难坚持到底。适当降低速度的话，能够让你节省能量。在跑步时和别人轻松交谈，会让你感觉舒适。标准的做法是，每英里(约1.6公里)耗时增加90秒至2分钟。
逐渐延长距离
为了避免受伤和筋疲力竭，每次增加的距离不要超过1.5英里(约2.4公里)。对马拉松选手而言，每周增加的距离不超过2-3英里(约3.2-4.8公里)。
每周一次长跑
每周选择一天，感觉自己状态比较好，大部分人在周末处在最佳状态，进行较长距离的跑步，以轻松的速度跑完全程。
通过走路调整
如果一口气跑完全程，自然是非常的好，能够从中受益很多。但刚开始的时候，可以在中途通过走路进行调整，保证体能完成全程跑步。
补充能量
跑步时间超过1个小时，要准备一些富含电解质和碳水化合物的能量补充。为了保持能量稳定，跑步前30分钟补充一次，之后每隔15-20分就补充一次。通过不同的食品来训练胃的适应能力。
分段完成
一口气跑完15英里(约24公里)，可能会对跑者造成心理压力，进而无法完成任务。这样的话，不如把15英里分割成3段5英里。
绕圈跑或者用跑步机
围绕一个周长1-2英里的圆圈或者在跑步机上进行跑步，会有很多便利。方便补充能量，跑后能及时洗澡，不会因为离家太远而出现一些不可预知的意外。
保持耐心
纽约马拉松九届冠军得主格雷特·维特兹谈到自己的经验时就表示：“缓慢开始，勇往直前，要保持耐心。”
帮助跑步的技巧 掌握这几个技巧跑步再久也不累
跑得更快更持久可以保持良好的跑步姿势，加强训练。
1、保持良好的跑步姿势：良好的跑步姿势能有效提升跑步速度和耐力。跑步时身体要放松，手臂前后交替摆动，可根据自身情况适当调整两臂高度。身体重心靠前，主动抬腿、蹬地，使用脚尖跑步，避免脚后跟着地。
2、加强训练：跑步主要以腿部肌肉为主，可以在专业人士的指导下多做些针对腿部爆发力的训练，如往返跑、负重冲刺等。同时，进行核心肌群的训练，如腹部、腰部和骨盆周围的肌肉群，能稳定身体的平衡，提高身体的稳定性和耐力。
3、跑步是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面；也可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。人类利用两足开始奔跑的历史极为悠久，至少可以向前追溯600万年，非洲可能是人类开始奔跑的地方。200多万年前，为了获得猎物，直立人发展出了适合跑步的生理结构和能力。在人类历史进程中，跑步经历了从生产活动到沟通信息的方式，再到体育健身和休闲娱乐方式的转变。20世纪60年代，长跑健身就已经在中产阶级群体中流行。进入20世纪70年代末和80年代初，欧美马拉松运动已变得高度商业化和普及化。
1、增加上身前倾角度
增加上身前倾角度可以加快步频。因为在运动中如果身体向前倾斜，人的重心会偏移，身体会受到更多地心引力的影响，迫使身体尽速踏出下一步来避免跌倒。
小伙伴们在进行步频训练时，要本着循序渐进的原则，逐渐增加上身的前倾角度，一步步慢慢来，直至找出最舒适角度。这样既可以锻炼耐力，又不至于使人跑步后感觉过于劳累。
2、了解自己的步频，计时训练
伙伴们在步频训练的时候，首先要知道自己的现状，一个简单的基准就是进行一次中等强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2得到步频。
正常人的步频一般维持在150-190之间。经过训练的运动员，每分钟能到达180步以上的速度。伙伴们可以根据这个步频区间控制自己的步频。
3、适时变换速度
步频训练到了一定阶段，需要及时改变速度。在相同步频的前提下，伙伴们可以试着去改变你的跑步速度，利用低速与高速的差异，训练身体不论在何种速度下，步频都维持稳定。
这个方法的目的是让身体容易记住高步频的节奏，以后即便跑步环境改变，身体也能保持训练时的最佳状态。
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