让我们心痛的是
抑郁症又带走了一条鲜活的生命
7月5日晚
歌手李玟的家人通过社交媒体宣布
李玟于7月2日在家中轻生
送院后一直昏迷
最终于7月5日离世
年仅48岁
家人表示
李玟于数年前患上抑郁症
与病魔经过了长时间斗争
可惜近日病情急转直下
中国精神卫生调查显示
我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%
其中抑郁症为3.4%
目前我国患抑郁症人数9500万
这意味着
每14个人中就有1个抑郁症患者
总是以阳光、乐观形象出现的李玟
也会得抑郁症吗？
这是不少网友的疑惑
这其实也是很多人对抑郁症的误解
今天
让我们一起来了解
更多关于抑郁症的知识吧
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爱笑的人就不会得抑郁症吗？
“微笑抑郁症”不是经临床诊断的定义，它是指当一个带有抑郁情绪的人把自己抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自已生活榆快，使抑郁症状更难被发现。因为大部分的人对抑郁症都存在刻板印象，觉得患有抑郁症的人都是闷闷不乐，但并不是每个抑郁的人都展现出悲观的状态的。
除了微笑型抑郁还有一个不易被察觉的抑郁症叫做隐匿性抑郁。隐匿型抑郁症是抑郁症的一种表现类型，主要指的是抑郁症状被病人潜意识压抑下来，病人没有表现出非常明显的情绪低落，开心不起来的问题，以各种疼痛、不适等身体症状为主要的表现，像抑郁症隐藏起来，从而不易被病人或者医生发现。
“微笑抑郁症”如何自救？
“微笑抑郁症”不易察觉又危害很大，但同时抑郁症的也是一个长期过程。针对“微笑型抑郁症”，心理专家也给出如下建议。
首先，扯下微笑的伪面。若你不是真正的快乐，请卸下微笑的保护。重要的是，解决问题的从来不是“微笑”，而是真正的对策办法。用微笑来压抑负面情绪，反而会让人们忽视负面情绪产生的原因，也会阻挡别人对我们的关心。
第二，健康关系从“不讨好”开始。健康的人际关系应该是平等的，但是对于许多“微笑抑郁症”患者来说，他们可能有更多“讨好”别人的部分。其实，直接表达自己某些负面情绪（比如愤怒、委屈），有时是一种比微笑更好的自我保护，因为它会让别人知道你的边界和底线在哪里。
第三，得了抑郁症并不羞耻。患上“抑郁症”从不是一件羞耻的事情，就像感冒发烧一样，只是生了一场心理疾病。很多“成功人士”不愿意承认自己有抑郁症，似乎一旦承认了，就说明自己“不再成功”，硬撑死扛的结果，只会让抑郁症状不断加重。
第四，建立社会支持系统。这个系统中要包括朋友、家人、心理咨询师等不同身份的人。在你郁闷难解时，向他们“诉苦”，表达情绪、暴露脆弱、寻求帮助。即使他们仅仅作为一名倾听者，也对您的心理健康也是大有裨益的。
第五，学点自我放松的技巧。培养广泛的兴趣爱好，借助瑜伽太极、旅行郊游、养花喂鸟、琴棋书画、慢跑打球等方式，及时宣泄不良情绪，刺激大脑分泌多巴胺类物质，使身心愉悦、压力消除。
抑郁症的症状有哪些？
抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，但是大致可以归为以下几类。
心境低落：这是最核心的症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。
思维障碍：患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。
意志活动减退：表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。
认知功能损害：主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。
躯体症状：常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。
若出现的症状持续两周以上
且对正常生活造成明显影响
需要及时就医评估
抑郁症可以治愈吗？
专家指出，作为一种疾病，抑郁症并非“不治之症”。通过寻求专业的帮助，大多数患者可以被治愈。
和大部分疾病都一样，抑郁症越早效果越好。最好是在刚刚出现抑郁情绪的时候，及时寻求心理干预，从而避免抑郁症。
目前，抑郁症用药的普遍规律是从低剂量开始，逐渐加量，最后达到目标剂量维持，连续用药时间多要达到两年甚至更长。 尽管过程很漫长，但真正达到治愈的患者，完全可以恢复正常的工作和生活，而且在遇到挫折时，经历过低谷的他们有时会比普通人更坚强。
抑郁症的认知误区有哪些？
（1）抑郁症是一种疾病。
（2）“不开心”不是“抑郁了”。
（3）抑郁症仅靠心理疏导不能完全康复，需要综合。
（4）服用药物不会产生依赖性和副作用，有合并焦虑和失眠的处方药物，短期服用，不会产生依赖性。
（5）症状缓解不能随意减药停药，要听从医嘱，才能获得稳定的疗效。
哪些人群容易得抑郁症？
抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失，就像列车失去了燃料和动力装置，导致患者无法维系原来的生活状态。严重时，患者生活陷入停滞，不仅维持不了高级的社交工作能力，基础的生理状态如饮食和睡眠也出现问题，甚至产生精神类症状，想要自杀。
哪些人群更容易得抑郁症？他们容易得抑郁症的原因是什么？
面对抑郁症患者，我们可以做什么？
很多时候，抑郁症患者身边的亲友，因为对病情不了解，从而对抑郁症患者的各类行为产生误解。与抑郁症患者相处时，周围的人往往也会不知所措，生怕一不小心就会伤害对方。
那么，如何通过自己的言行，更好地帮助和安慰抑郁症患者？
多理解：让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要。他们的很多痛苦不为人知，也很难一次性表达清楚，因此要不断地尝试多理解他们。
多倾听：倾听对抑郁症患者最重要。倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。
多关心：抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。
多配合：有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。
不盲目建议、鼓励和督促：抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的方法和调整方式。
不指责：抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。
不询问原因：不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力，就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。
不战战兢兢地对待：尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。
找专业医生做依靠：专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关方案。
抑郁症并不可怕
可怕的是不能正视它
科学认识抑郁症
一起关爱身边的抑郁症患者吧！
（纵览新闻综合央视新闻、人民日报、新华社、红星新闻、大众报业·齐鲁壹点、光明网）
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