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全球公认最健康的作息时间表（人体最健康的作息时间表）

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下面是全球最认可的作息表

如果你想改变自己或者售后健康

记得收藏下来试一试

早上7:00起床

喝一杯温水07:20吃早饭

一顿优质的早餐能让你一整天都充满活力

8：30——9:30避免剧烈运动

因为早上是人免疫系统最弱的时候

9:00——10:00做困难的工作

因为上午人脑最清醒

这个时间做事情效率最高

10:30让眼睛闭上

休息一会儿

或者走动一下

眺望远方

11:00吃水果

这个时间点最适合吃水果

水果是最佳的加餐食物

12:00——12:30吃午饭

午饭可以吃饱点

中午应该补充足够的蛋白质

鱼、虾和豆类都是不错的选择

一点到两点午睡切记不要中午打射击类的游戏

或者网上购物会让大脑处于过度紧张状态

下午更疲惫

14：00——16:00点做创意性工作

午后是思维最活跃的时间

16:00喝点酸奶补充身体流血糖

19：00是最佳的运动时间

20：00看一下书或者看会电视

21:30泡个澡或者洗个脚

放松下来更有利于睡眠

22：00上床睡觉

这个点人体各个器官都处于休息期了

不要违背身体的自然规律

放松睡个好觉

明天又是美好的一天

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